כאב גב עלול להיות כאב חמור מציק ומגביל מאוד בתנועתיות.
כ80% מהאוכלוסייה יחוו כאב גב תח' משמעותי במהלך חייהם, זהו נתון גבוה מאוד בהשוואה לכאבים האורטופדיים האחרים.
אז למה זה ככה?
הגוו הוא מרכז הגוף שלנו חלקו האחורי של הגוו הוא הגב ובחלקו הקדמי נמצאת הבטן והחזה, כראוי למרכז הגוו נמצא בין חלקו התחתון של הגוף לחלקו העליון.
לגב התחתון מתחברים הגפיים התחתונות ולחלקו העליון של הגוו מתחברות הגפיים העליונות (הידיים).
בכל פעולה שנרצה לעשות עם הגפיים התחתונות וגם העליונות הגב יעבוד סימולטנית כך גם בהליכה ובריצה, והוא יעבוד חזק בהרמת משקל, בייחוד אם היא נעשית בצורה "לא נכונה"(על כך נרחיב במאמר "מה זה ארגונומיה ואיך לבנות סביבת עבודה ארגונומית").
אנו חייבים להדגיש כאן כי כל העומסים האלו הינם עומסים קלים ויחסית טבעיים ביחס לעומס המצטבר המופעל על הגב בישיבה ממושכת.
מטופלים רבים שלי הינם אנשי הייטק, מזכירות, נהגים, נשים וגברים העוסקים במקצועות המאופיינות בישיבה ממושכת.
בקליניקה אני מסביר זאת רבות למטופלי בצורה הבאה:
אם אתם יושבים עכשיו אז הסתכלו על החולצה שלכם, אתם רואים שהחולצה בחלקה הקדמי רפוי ובחלקה האחורי מתוח. את זה אנו יכולים לראות בחולצה אותה אנו לובשים אך אם נסתכל על ישיבה ללא חולצה המצב דומה בבטן, הבטן רפויה ונלחצת והגב מתוח, מצב זה דוחס את הרקמות הקדמיות בגוו ומייצר עומס על הרקמות האחוריות בו, עומס זה הוא המקור העיקרי לפריצות דיסק בגב התח' אך גם הוא פקטור משמעותי בהיווצרות כאבי גב תח' שאינם ממקור דיסקלי. עומס זה מייצר אי שיוויון בלחצים הפועלים על מפרקי החוליות משני צידיהם וכמו שנראה בפרק על "היווצרות כאבים ממקור מפרקי מכני" גם כאן ובעיקר כאן עומס זה עלול לייצר כאב גב תח' ולעיתים הקרנות כאב לגפיים התחתונות.
אז מה עושים?
איך נמנעים מהיווצרות כאבי גב?
קודם כל תנועה!
אם אתם יושבים במשך היום קומו לקצת תנועה כל חצי שעה או לפחות כל שעה, בצעו מעט מתיחות ותנועתיות שנפרט בפרק "תרגילי תנועתיות ומתיחות עובדים בישיבה", אפשר גם למי שמכיר לבצע תרגול יוגה קצר או תרגול אחר שאתם מתחברים אליו מהיוטיוב. וחיזרו לשבת. ייתכן מאוד כי זה ישפר את הפרודוקטיביות שלכם כשתחזרו לעבודה (בתנאי שלא ניצלתם את הפסקת התנועתיות בכדי לנשנש משהו או לבדוק מה מצב הסטורי של החברים שלכם בפייסבוק).
בנוסף בישיבה יש לשבת נכון.
הנחיות לישיבה נכונה ויצירת סביבת עבודה נכונה לגופכם ניתן למצוא בפרק: "מה זה ארגונומיה ואיך לבנות סביבת עבודה ארגונומית".
באם הופיעו כבר כאבים אתם מוזמנים ליצור קשר לטיפול בכדי לאבחן את מקור הכאב, האם מדובר מכאב אורטופדי ולאחר מכן האם מקור הכאב הוא מפרקי שרירי או מגורם אחר אבחון נכון יסייע לכם לקבל טיפול נכון בהתאם לממצאים.
בברכת בריאות טובה
אוריאל פיזיותרפיה